Hållbar UX balanserar miljöansvar och teknik, men AI:s höga energikrav utmanar våra strävanden mot en mer hållbar digital framtid.
Det kommer nya verktyg, och gamla förbättras, med inbyggt AI-stöd. Vi listar möjligheter, risker och olika verktyg.
Eric W. Bailey skriver om vad berättarkonsten kan lära oss för att kommunicera bättre i våra bilders ALT-texter.
I en värld där stress och snabba förändringar är en del av vardagen erbjuder Gestalt en kraftfull väg till reflektion, relation och balans.
Dess fokus på medvetenhet, närvaro och helhet gör den särskilt användbar i såväl personlig utveckling som inom organisationer som vill förbättra samarbete och anpassningsförmåga.
Här är en översikt över bakgrund, principer och metoder.
Gestaltterapin utvecklades på 1940-talet av Fritz och Laura Perls samt Paul Goodman.
Gestalt bygger på en kombination av gestaltpsykologi, existentiell filosofi och fenomenologi.
Ursprungligen utvecklad som en terapiform används den idag även inom ledarskap, grupputveckling och organisationsarbete.
Här är fem av Gestalts centrala principer:
Helhetsperspektiv:
Individen ses som en helhet av kropp, känslor och tankar, i samspel med sin omgivning. Ingen del kan förstås isolerat från helheten.
Närvaro i nuet:
Fokus ligger på att arbeta med det som händer ”här och nu”. Tidigare erfarenheter och framtida planer hanteras genom hur de påverkar individen i nuet.
Kontakt och relationer:
Relationer med andra och med omvärlden är centrala för utveckling. Genom autentisk kontakt kan individer och grupper växa.
Självmedvetenhet:
Ökad medvetenhet om egna känslor, behov och beteenden är nyckeln till förändring och ansvarstagande.
Förändring genom acceptans:
Förändring sker naturligt när vi accepterar nuvarande tillstånd istället för att försöka tvinga fram det.
Gestalt använder sig av kreativa och dialogbaserade verktyg för att hjälpa individer och grupper att bli mer medvetna och skapa förändring.
Fenomenologi:
Fokus på att observera och beskriva det som är synligt utan att tolka eller värdera. Hjälper individer att förstå sina känslor och reaktioner.
Gestaltcykeln:
En modell som beskriver hur vi identifierar och möter våra behov:
Experiment:
Praktiska övningar, såsom ”tomma stolen”, där individer kan utforska känslor och beteenden i en trygg miljö.
Arbete med kroppen:
Kroppsspråk och spänningar används som verktyg för att förstå dolda känslor och mönster.
Gruppdynamik:
I gruppsammanhang används relationerna mellan deltagarna för att belysa mönster och skapa tillväxt.
Gestalt används inom flera områden för att stärka både individer och grupper:
Gestaltterapin utvecklades på 1940-talet av Fritz och Laura Perls samt Paul Goodman.
Gestalt bygger på en kombination av gestaltpsykologi, existentiell filosofi och fenomenologi.
Ursprungligen utvecklad som en terapiform används den idag även inom ledarskap, grupputveckling och organisationsarbete.
Här är fem av Gestalts centrala principer:
Helhetsperspektiv:
Individen ses som en helhet av kropp, känslor och tankar, i samspel med sin omgivning. Ingen del kan förstås isolerat från helheten.
Närvaro i nuet:
Fokus ligger på att arbeta med det som händer ”här och nu”. Tidigare erfarenheter och framtida planer hanteras genom hur de påverkar individen i nuet.
Kontakt och relationer:
Relationer med andra och med omvärlden är centrala för utveckling. Genom autentisk kontakt kan individer och grupper växa.
Självmedvetenhet:
Ökad medvetenhet om egna känslor, behov och beteenden är nyckeln till förändring och ansvarstagande.
Förändring genom acceptans:
Förändring sker naturligt när vi accepterar nuvarande tillstånd istället för att försöka tvinga fram det.
Gestalt använder sig av kreativa och dialogbaserade verktyg för att hjälpa individer och grupper att bli mer medvetna och skapa förändring.
Fenomenologi:
Fokus på att observera och beskriva det som är synligt utan att tolka eller värdera. Hjälper individer att förstå sina känslor och reaktioner.
Gestaltcykeln:
En modell som beskriver hur vi identifierar och möter våra behov:
Experiment:
Praktiska övningar, såsom ”tomma stolen”, där individer kan utforska känslor och beteenden i en trygg miljö.
Arbete med kroppen:
Kroppsspråk och spänningar används som verktyg för att förstå dolda känslor och mönster.
Gruppdynamik:
I gruppsammanhang används relationerna mellan deltagarna för att belysa mönster och skapa tillväxt.
Gestalt används inom flera områden för att stärka både individer och grupper: